生理不順に効果的な食材

2019年07月21日
幸せな女性

生理不順に効果的な食材についてご説明します。
生理不順にはストレスや急激なダイエットなど様々な原因がありますが、ホルモンバランスの乱れも原因の一つです。
ホルモンバランスを安定させるためには、発芽玄米や小麦胚芽など、ビタミンEを多く含んだ食品を摂ることが効果的です。
ビタミンEは血行を促進して、ホルモンをコントロールする脳下垂体に働きかけ、自律神経を正常な状態に戻してくれます。

鉄分を多く含んだ黒豆もおすすめです。
鉄分は生理不順の解消に不可欠な栄養分です。
黒豆はビタミンB1やB2も豊富でホルモンの分泌を調整する効果が期待できます。

ごぼうに含まれるアルギニンという成分も、脳に働きかけて性ホルモンの分泌を促してくれます。

たんぱく質を多く含んだ豆腐などの大豆製品も積極的に摂りたい食材です。
たんぱく質にはホルモンのバランスを整える効果があります。

干し椎茸や魚の干物などに含まれるビタミンDもホルモンバランスを安定させてくれます。

身体の冷えも生理不順の大敵なので、冷たい飲み物や食べ物はなるべく避けるようにします。

また食事面に加え、ストレスをためない、睡眠時間をしっかり取るなど生活面を見直すことも大切です。

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