生理不順に効果的な食材

2019年07月21日
幸せな女性

生理不順に効果的な食材についてご説明します。
生理不順にはストレスや急激なダイエットなど様々な原因がありますが、ホルモンバランスの乱れも原因の一つです。
ホルモンバランスを安定させるためには、発芽玄米や小麦胚芽など、ビタミンEを多く含んだ食品を摂ることが効果的です。
ビタミンEは血行を促進して、ホルモンをコントロールする脳下垂体に働きかけ、自律神経を正常な状態に戻してくれます。

鉄分を多く含んだ黒豆もおすすめです。
鉄分は生理不順の解消に不可欠な栄養分です。
黒豆はビタミンB1やB2も豊富でホルモンの分泌を調整する効果が期待できます。

ごぼうに含まれるアルギニンという成分も、脳に働きかけて性ホルモンの分泌を促してくれます。

たんぱく質を多く含んだ豆腐などの大豆製品も積極的に摂りたい食材です。
たんぱく質にはホルモンのバランスを整える効果があります。

干し椎茸や魚の干物などに含まれるビタミンDもホルモンバランスを安定させてくれます。

身体の冷えも生理不順の大敵なので、冷たい飲み物や食べ物はなるべく避けるようにします。

また食事面に加え、ストレスをためない、睡眠時間をしっかり取るなど生活面を見直すことも大切です。

関連記事
女性ホルモンと生理不順

女性は月経の遅れによりストレスが原因であると悟ったり、他の病気を疑ったり妊娠が判明したりと思春期から老年期まで体におこる変調なども知る事が出来ます。小学生の中学年と言われる少女期から徐々に卵巣ホルモンの分泌量が増加してきます。思春期になる準備期間とも言えます。思春期は体の変調が盛んな時期ですから、卵...

2019年09月05日
生理不順を放置するとこんな病気になる

生理不順や何ヶ月も無月経、というのは、けっこう不安になるものでしょう。でも、それをずっと放置しておくと、いくつかの病気になる、あるいはなりやすくなってしまうのです。まずは何と言っても不妊です。生理不順ということは、つまり子宮の機能である妊娠がうまくいかない状態である、ということもあります。このため、...

2019年09月25日
ストレスでやってくる生理不順

生理不順とは、生理の周期が乱れ、生理がこなかったり、反対にだらだらと続いたり、生理痛がひどいなどといった症状です。最近の若い世代に多い生理不順ですが、その原因として、不規則な生活やダイエット、過度のストレスでやってくる生理不順が多く、美意識が高い女性だからこそなりやすい現代病と言えます。生理不順を放...

2019年08月06日
トリキュラーが生み出す様々な作用

「トリキュラー」は、避妊以外でも多くのメリットがあります。それは、【生理痛が軽くなって、毎月の生理が苦痛でなくなる・生理の出血量が減って、貧血が改善する・ホルモンバランスが安定し、ニキビが改善する・子宮内膜症の悪化を防ぐ・長く飲み続けることで、卵巣がん、子宮体がん、乳房良性疾患のリスクが減る・骨粗し...

2019年07月09日